Sauna stvara intenzivnu, suvu toplotu koja snažno podstiče opuštanje tela i uma. Visoka temperatura proširuje krvne sudove, ubrzava cirkulaciju i pojačava znojenje, čime se telo prirodno detoksikuje i oslobađa nagomilanog stresa. Toplota deluje blagotvorno na mišiće i zglobove, smanjuje napetost i ukočenost, a redovna upotreba poboljšava kvalitet sna i jača imunitet.

Dodavanje aromatičnih esencija poput eukaliptusa, bora ili mente obogaćuje iskustvo, olakšava disanje i pruža osećaj potpune mentalne jasnoće i revitalizacije.

Optimalna temperatura u sauni kreće se od 80°C do 100°C, uz izuzetno nisku vlažnost od 5–20%, čime se postiže idealno okruženje za duboku relaksaciju, ubrzano znojenje i regeneraciju celog organizma.